Méditation en trois temps

Le vendredi soir à 19h, Véronique et Marc animent des séances d’initiation à la méditation.

Chaque séance se compose de trois méditations courtes de 10 à 15 minutes.
Celles-ci débuteront par zazen, une méditation assise de quelques minutes centrée sur la position et la respiration.
Elle se poursuivront par une méditation s’articulant autour de diverses techniques (voir exemples ci-dessous)
Elles se termineront par une méditation sonore accompagnée aux bols tibétains, carillons, gong, …

Au planning

  • Méditation centrée sur un cristal;
  • Méditation en marchée;
  • Méditation à objet (kohan, son, odeur, …);
  • Méditation respiratoire;
  • Méditation guidée;

Buts

  • gestion du stress;
  • aide à l’évolution personnelle;
  • détente;
  • partage d’un moment de quiétude;
  • ouverture à d’autres techniques;