Le vendredi soir à 19h, Véronique et Marc animent des séances d’initiation à la méditation.
Chaque séance se compose de trois méditations courtes de 10 à 15 minutes.
Celles-ci débuteront par zazen, une méditation assise de quelques minutes centrée sur la position et la respiration.
Elle se poursuivront par une méditation s’articulant autour de diverses techniques (voir exemples ci-dessous)
Elles se termineront par une méditation sonore accompagnée aux bols tibétains, carillons, gong, …
Au planning
- Méditation centrée sur un cristal;
- Méditation en marchée;
- Méditation à objet (kohan, son, odeur, …);
- Méditation respiratoire;
- Méditation guidée;
- …
Buts
- gestion du stress;
- aide à l’évolution personnelle;
- détente;
- partage d’un moment de quiétude;
- ouverture à d’autres techniques;