Do-In

Le Do-In est la version personnelle du shiatsu. On y retrouve des postures et des techniques communes avec le yoga, le Katsugen Undô, et les échauffements d’aïkido tels que pratiqués par I. Tsuda.

On le pratique à tout moment de la journée. Les exercices sont bien entendu différents selon qu’on le but poursuivi (détente, régulation, stimulation, …).

Les étirements Do-in se pratiquent généralement individuellement mais parfois à deux ou trois et dans toutes les positions.
Comme cette pratique est énergétique, on travaille aussi la respiration et la gestion de l’énergie.
Cela comprend également des auto-massages et des tapotements. Ceci, comme les étirement a pour but de stimuler ou apaiser des méridiens, des points sur les méridiens ou des zones réflexes.

Le Do-In, comme la méditation, le yoga, et bien d’autres, apporte sérénité, bien-être et équilibre. On ne force pas; on détend, on permet aux flux corporels et à l’énergie de circuler ainsi qu’à l’esprit de se calmer.

Il est recommandé de pratiquer 15min à 1h tous les jours si possible. Ceci est parfois assez difficile avec notre mode de vie actuel. Il ne faut surtout pas stresser si on n’y arrive pas. Commencer et se tenir à une pratique régulière, même 1h par mois, a déjà un effet important.

Cette technique nous a été enseignée principalement par Sensei Kawada.